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2012年6月20日 (水)

ラジオ体操は健康・美容に良い!

皆さん知っているラジオ体操。このラジオ体操を正しくしっかりと行うと健康・美容に非常に良いそうです

3分間の間に13の動きが有りますが、殆どの方は正しく行っていないそうです。この13の動きを正しく行う事で普段使わない筋肉も使うため、かなりの運動量になります。

☆二の腕、ウェスト、下半身のスリム化
☆肩こり。腰痛、猫背の解消
☆脂肪燃焼、便秘解消、ストレス解消

と、いい事ずくめです。

正しい体操のポイントですが例えば2番の膝曲げ運動はかかとを上げて行うのがポイントで、床付くのはほんの一瞬にする等々です。

これをスポーツドクターの中村格子先生「実はスゴイ!大人のラジオ体操」 講談社出版でDVD付きで解説しています。講談社で社員に実践してもらった時の様子がyoutubeで紹介されています。

小学校からやっていたラジオ体操第一ですが、何となくいい加減にやっていました。
これがこんなに有効なものとは改めて見直ました。
正しい動きを覚えて毎日の生活で実践しよう!

ラジオ体操がyoutubeで見れます⇒http://www.youtube.com/watch?v=Bv-wrHhr5es

 

DVD付き 実はスゴイ! 大人のラジオ体操 (講談社の実用BOOK)

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